Waarom sportvoeding?
Door gezond te eten en te drinken, zorg je voor een goede toevoer van energie (koolhydraten en vetten), eiwitten en micronutriënten (vitamines en mineralen). Hierdoor is je lichaam in staat goed te functioneren en gezond te blijven. Tijdens intensief sporten verbruikt je lichaam echter extra veel voedingsstoffen. Ons lichaam is op dat moment verglijkbaar met een motor. Met behulp van zuurstof verbranden we voedingsstoffen, waardoor we de energie krijgen die nodig is om prestaties te leveren. De verschillende organen in ons lichaam zoals, longen, hart, lever, nieren en de huid zorgen ervoor dat er voldoende voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren gaan, want die moeten uiteindelijk de arbeid leveren. Bovendien zorgen oxidatie processen voor nadelige bijverschijnselen, zoals vertraging van het herstelproces na een zware inspanning en een verhoogde blessuregevoeligheid.
Met sportvoeding kun je het extra verbruik aan stoffen op verantwoorde wijze compenseren en bovendien de prestatie verhogen. Daarnaast kan sportvoeding helpen bij het herstel na een zware, fysieke inspanning. De prestaties die je levert tijdens het sporten, worden in belangrijke mate bepaald door de capaciteit en conditie van je spieren. Elke tak van sport zoals voor duursporters / krachtsporters / spelsporters en concentratiesporters vraagt daarbij om een eigen voedselpatroon.
Wie gezond eet, doordacht traint en nog beter wil presteren, kan met voeding en voedingssupplementen meer bereiken. Welke middelen hij of zij dan het beste kan gebruiken verschilt per individu en hangt af van het niveau en de sport zelf en kan het beste in overleg met ons of je begeleider worden geadviseerd.
Xenofit Kalium, Magnesium + Vitamin C
Hydro plus: Isotonic sportsdrink: Powerbar - Cytomax - Xenofit - Isostar - Americansports-doorzetter.
Energierijke dranken zijn vooral voor duursport van groot belang. De kenmerken van duursport zijn het vermogen om een korte, intensieve belasting of een lange rustige belasting zo goed mogelijk vol te houden. Kortom duursport kost veel energie. Tijdens een lange, rustige belasting, bijvoorbeeld een duurloop van anderhalf uur, haalt het lichaam zijn energie vooral uit de koolhydraat -en vetverbranding. Hoe intensiever de inspanning wordt hoe meer er overgeschakeld wordt naar de koolhydraatverbranding, omdat deze efficiënter verloopt dan de vetverbranding. Tijdens een intensieve inspanning haalt het lichaam zijn energie uit de glycogeenvoorraden in de lever en de spieren. Door middel van koolhydraatrijke drank kan de sporter zijn glycogeenvoorraden optimaal aanvullen. Om deze redenen is het belangrijkste kenmerk van HydroPlus een hoge koolhydraatgehalte.
Vochtverlies is rendementsverlies en bij vetverbranding is het rendement slechts 70%.
Glutamine; Dit is voor sporters belangrijk, want het helpt de alertheid en concentratie te verhogen, gaat verlies van spierkracht tegen en werkt als ondersteuning bij herstel van spieren.
De BCAA's l-leucine, l-isoleucine en l-valine zijn belangrijk voor de spieren. De behoefte is verhoogd bij spierbeschadigingen door training en bij opbouw van spieren.
Sportkruid Rhodiola
Rhodiola helpt om sportieve prestaties een nieuwe impuls te geven. Dit plantaardige extract heeft namenlijk het vermogen om zich aan te passen aan wisselende omstandigheden in je lichaam.En dat is een prima eigenschap voor sporters. Want voor, tijdens en na een sportieve inspanning is de toestand van het lichaam steeds anders.Rhodiola helpt je om het lichaam in al je stadia beter in balans te houden. Zo zorgt dit kruid voor meer energie als je aan een wedstrijd of training gaat beginnen. Tijdens de sportieve inspanning helpt het bij vermoeidheid van de spieren. En na langdurig sporten versnelt Rhodiola het herstel van het lichaam.
De meeste mensen zijn in te delen in drie soorten mensen, de categorie waarin jij valt zal afhankelijk zijn van je lichaamsbouw. Voor meer info zie
