Ben je wat deprie, pak de zon als deze schijnt, of neem een lekkere ontspannende douche met bv een Weleda Duindoorn vitaliseringsdouche. Drink bij voorkeur warme dranken, of neem een lekkere Yogitea of gebruik de Bio Glühweinkruiden-buildjes in een goede biologische wijn.
Voor de ontspanning kun je ook een Osho boek lezen, of zet een cd – muziekje op. Naast voldoende slaap is de regelmatige beoefening van Meditatie een sleutel tot diepe innerlijke ontspanning.
Wat je zelf nog meer kunt doen?
- Let op wat je eet. Ook al kan je door je somberheid juist meer trek krijgen in zoet en vet eten, kan je beter een dieet aanhouden dat niet te veel suikers en vetten en geraffineerd voedsel bevat.
- Zorg voor voldoende vitamines. In het bijzonder vitamine B met magnesium en vitamine D zouden bij klachten van winterdepressie kunnen helpen.
- gebruik kruiden. Kruiden als St. Janskruid hebben hun werking bij depressieve klachten bewezen. Maar ook haver, rozemarijn en ginko biloba kunnen hierbij nuttig zijn. Gebruik ze als kruidenthee of in tabletvorm.
- Verminder stress. Activiteiten als yoga, ademhalings-oefeningen kunnen stress verminderen. Maar ook orde scheppen in je sociale en financiële situatie kan je een rustig gevoel geven.
- Lichaamsbeweging. Beweging geeft energie. Dus wandel, jog of fiets.
- Ga naar buiten. - Een half uurtje in de buitenlucht kan je flink opfrissen, zeker als de zon een beetje schijnt.
- Beperk alcohol gebruik - alcohol kan je depressieve gevoelens versterken.
- Plan leuke activiteiten. - Zorg dat je regelmatig leuke activiteiten of uitstapjes in het vooruitzicht hebt om de winter door te komen.
- Verwen jezelf. Neem een lang bad, zet vaker bloemen in je huis, fleur je huis op met kaarsen, lees een spannend boek, enz.
Maak eens een Herfst wandeling: en masseer je voeten eens.
