Hart & Bloedvaten

Gezond en bewust bezich zijn met voeding, laat het bloed stromen en doet leven.

Het hart is de motor. Het pompt bloed je lichaam rond, dag in, dag uit. Het bloed stroomt door een netwerk van bloedvaten naar alle delen van je lichaam en dan weer terug naar het hart, en ga zo maar door. Onderweg geeft het bloed overal voedingsstoffen en zuurstof af. En haalt het afvalstoffen op. Samen verzorgen het hart, het bloed en de bloedvaten de bloedsomloop. Een sterk hart en gezonde bloedvaten zijn van groot belang voor een vitale hersen werking, een lang leven, levenslust en energie..

Cardiovasculaire risicofactoren hart en vaat ziekten in Nederland:

In Nederland zijn, evenals in de rest van de westerse wereld, Hart- en vaatziekten (HVZ) de belangrijkste oorzaak van sterfte. HVZ is verantwoordelijk voor ongeveer eenderde van alle sterfte gevallen. Coronaire hart-ziekten en beroerten zorgen in Nederland samen voor 18% van het totaal aantal verloren levensjaren. Van de volwassen Nederlandse bevolking van 20 tot 60 jaar heeft ongeveer

één op de acht een verhoogd cholesterol gehalte (>6,5mmol/l)
één op de vijf een verhoogde bloeddruk(>140/90) en
één op de drie rookt.

Beïnvloeding van deze risicofactoren zou de sterfte en morbiditeit aanzienlijk kunnen verminderen.

Enkele tips om de aantasting van de slagaderen tegen te gaan:

Vermijden van die zaken die een overmaat aan vrije radicalen veroorzaken, en slecht zijn voor uw gezondheid zoals:

De teer uit sigarettenrook
Blootstelling aan straling en röntgenstralen
Het drinken van water dat giftige metalen of chloor bevat (hierdoor kan er chloroform in het lichaam worden geproduceerd)
Het inademen van giftige gassen( b.v. kooltetrachloride en koolmonoxide uit uitlaatgassen van auto's)
Het gebruiken van chemische additieven (nitraten en nitrieten)
Verkeerd gebruik van meervoudig onverzadigde vetten (deze zijn chemisch onstabiel en worden bij verhitting gemakkelijk afgebroken. Ze worden dan ranzig en produceren vrije radicalen in het lichaam. Gebruik daarom geen meervoudige onverzadigde vetten om in te bakken.
Constipatie (verstopping)
Beperk de consumptie van geraffineerde suikers / zouten, geconcentreerde zoetigheden, alcohol en cafeïne (thee, koffie, chocolade, cola).
Beperkt gebruik van geraffineerd zout

Zorg goed voor uw lichaam

Stop met roken (zorg voor een betere zuurstof opname en doorbloeding)
Doe geregeld lichamelijke oefeningen (zorg voor voldoende beweging), bij voorkeur ten minste vijf dagen per week 30 minuten per dag fietsen, stevig wandelen, tuinieren of een verglijkbare activiteit.
Zorg voor voldoende rust en ontspanning (stress afbouwen).
Optimaliseren van uw gewicht: BMI <25 KG/m2 of middelomtrek van < 80 cm voor vrouwen en < 94 cm voor mannen.
Eet meer vette vis (bij voorkeur tweemaal per week)
Zorg voor meer vezels in uw dieet door ongeraffineerde granen te eten (bijvoorbeeld volkorenbrood en muesli), verse groenten, noten en dergelijke.
Drink minstens acht grote glazen (zuiver, ongechloreerd) water per dag.
Eet per dag minimaal 200gram groenten en 2 stuk fruit, snoep verstandig eet een stuk fruit.
Naast gezonde voeding en andere leefwijze adviezen kunnen voedingssupplementen een belangrijke ondersteuning bieden.

Structuur van Vitamine"C" De Amerikaanse vitaminepionier Lignus Pauling ging er van uit, dat vitamine C de belangrijkste vitale voedingsstof voor de mens is.In tegenstelling tot dieren, kunnen mensen zelf deze vitamine niet in het lichaam aanmaken. Hij adviseerde dan ook om dagelijks hoge doseringen vitamine C in te nemen. De inname van vitamine C verlaagt de kans op cardiovasculaire aandoeningen met 50%, zoals vastgesteld bij 11.000 onderzoeksdeelnemers. Het grote belang van de diverse componenten van vitaminepreparaten voor de preventie van cardiovasculaire ziekten werd in talrijke klinische studies bevestigd. Diverse vitamine "C" produkten / merken hebben wij op voorraad. Waaronder: Ester-C, zuurvrij C-500, C-1000 with Rose hips, with Bioflavonoids, zuurvrije-C, en C-poeder.

Er zijn diverse voedingssupplementen die helpen om de conditie van hart en bloedvaten gezond te houden, ook kunt u in onze praktijk terecht voor een orthomoleculair voedings advies.

Wilt u meer weten over hart en bloedvaten? Klik hier dan verder naar onze uitgebreide pagina over hart en bloedvaten: