Wat u moet weten over Vitamine C

In veel wetenschappelijk onderzoek wordt gesteld dat 1000mg vitamine C de minimale dosering is om ziekten te voorkomen en je nog een hogere dosis nodig hebt om met een ziekte om te gaan. Dat vitamine C in sinaasappels en citroen zit is alom bekend. Maar dat het ook voorkomt in tomaten, paprika, kool, brocoli, meloen, spaanse pepers, aardbeien en mierikswortel weten wellicht minder mensen. Toch kom je met alleen groenten en fruit waarschijnlijk niet aan 1000mg per dag. Daarom is er Vitamine C te koop.

Het goede van vitamine C is dat je er eigenlijk nooit teveel van kunt nemen. Het is namenlijk een vitamine die oplosbaar is in water. Dat wil zeggen dat je teveel binnenkrijgt er via de urine weer uit komt. Om de dosis te bepalen die voor jou optimaal is, kun je beginnen met een dosis van 1000mg en dat dagelijks op te bouwen. Door dit te verdelen over de dag; bijvoobeeld voor elke maaltijd en voordat je naar bed gaat 250mg in te nemen zorg je ervoor dat het gehalte aan vitamine C in je bloed (de bloedspiegel) wordt opgebouwd. Doordat Vitamine C ook weer vrij snel uit je bloed verdwijnt is dit beter dan bijvoorbeeld 1000mg in één keer nemen en de rest van de dag niets. Voor een constante bescherming is een constant hoge Vitamine C bloedspiegel noodzakelijk. De Zweedse arts & Nobelprijswinnaar Linus Pauling stelt de dagelijkse behoefte van een gezond volwassen mens op 3-5 gram: voor een ziek persoon ligt deze behoefte hoger. Langdurig zieken kunnen baat hebben bij hogere doses Vitamine C via infuus. Raadpleeg hiervoor een arts.

Het waait , het regent en langzaam maar zeker begint het ook weer kouder te worden. Griepjes en verkoudheden liggen overal op de loer. We proberen ons zo goed mogelijk te wapenen tegen alle bacillen, maar soms is er geen ontkomen aan. Te laat! je hebt koorts, je neus loopt harder dan je voeten en je kunt eigenlijk niks anders doen dan in bed blijven liggen. Om ons lichaam een oppepper te geven, grijpen we dan vaak naar sinaasappels en citroenen, aangevuld met wat tabletten met nog meer Vitamine C. Hoewel deze vitamine ook direct met een bacterie kan afrekenen, is de echte reden dat hij zo goed werkt bij griep of verkoudheid dat hij je immuunsysteem een stevige oppepper geeft. Maar deze veelzijdige vitamine heeft nog veel meer in z'n mars.

Wat veel mensen niet weten is dat Vitamine Cook helpt bij het bestrijden van allergieën. Als 100mg of meer van deze vitamine per dag wordt ingenomen, werkt het als een antihistamine. Mensen met astma kunnen daarom baat hebben bij een dosis van 1000mg of meer. Maar Vitamine C doet nog meer.

Vitamine C is een zogeheten antioxidant en werkt preventief. Volgens veel wetenschappelijke onderzoekers is een gebrek aan Vitamine C een risicofactor voor hartziekten. Als er namenlijk genoeg vitamine C in je lichaam aanwezig is, haalt je lichaam minder cholostrol uit je voeding. Bovendien zorgt de Vitamine C ervoor dat bloedvetten niet goed kunnen worden omgezet in het plaque dat aan de aderwanden gaat zitten. En alsof dat nog niet genoeg is, zorgt Vitamine C er ook nog voor dat de hoeveelheid goede cholesterol in het bloed wordt verhoogd. Een goede reden dus om niet alleen in de winter Vitamine C in te nemen, maar het hele jaar door.

Vitamine C: verlaagt de bloedsuikerspiegel en de insuline behoefte.

Klinische onderzoeken hebben onder diabetici aangetoond dat Vitamine C bij diabetici niet alleen bijdraagt aan de preventie van cardiovasculaire complicaties, maar dat het ook helpt de balans in het glucosestofwisseling systeem te herstellen.(Professor Pfleger / "Wiener Archiv für Innere Medizin") Inname van dagelijks 300 tot 500mg Vitamine C verbeterd de glucosebalans aanmerkelijk, bloedsuikerspiegels konden met gemiddeld 30% verlaagd worden, de dagelijkse behoefte aan insuline met 27% en de uitscheiding van suiker in de urine kon bijna geheel verdwijnen.

Vitamine C: versterkt de wanden van uw bloedvaten.

Zwakke bloedvaten en beschadigingen van de wanden van de bloedvaten zijn de voornaamste oorzaken van cardiovasculaire aandoeningen. Vitamine C is het cement voor de bloedvatwanden en maakt ze sterker. Dieren krijgen geen hartinfarct omdat zij genoeg Vitamine C zelf produceren in hun lever om hun bloedvaten te beschermen. Wij mensen daarentegen, kunnen zelf geen Vitamine C aamaken en ons voedsel bevat over het algemeen te weinig vitamines. (meer info valt te lezen in het boek "Waarom Dieren Geen Hartinfarct Krijgen -Maar Mensen Wel)

Vitamine C: Stresskiller!

Voor mensen die te maken hebben met stress, is Vitamine C een must. De klieren die adrealine produceren (nodig in stressvolle situaties), bevatten meer ascorbine dan welk ander deel van je lichaam dan ook. Vitamine C helpt bij de aanmaak van de stresshormonen en beschermt het lichaam tegen de schadelijke afvalstoffen die ontstaan bij de afbraak van deze hormonen. Er wordt wel eens gezegd dat schizofrenie en andere mentale aandoeningen een gevolg zijn van de giftige bijproducten van stress, maar daarvoor is nog niet genoeg wetenschappelijk bewijs geleverd. De Amerikaanse arts Klenner heeft een proef gedaan met Vitamine C bij de behandeling van polio-patienten; 60 van de 60 proefpersonen met polio genazen in korte tijd zonder complicaties. Ook bij andere infectieziekten schijnt Vitamine C goed te helpen.

Tel daarbij op dat Vitamine C volgens sommige onderzoekers ook helpt bij de preventie en zelfs genezing. Vitamine C zou een standaard onderdeel van je dagelijkse voeding kunnen zijn.